vitalnost in življenjska energija

Vitalnost in življenjska energija

Danes se pogosto srečujemo z izrazom vitalnost in življenjska energija. Kaj pravzaprav to je?

Z izrazom vitalnost opisujemo naše občutke, ko smo polni življenja in imamo dovolj energije za vsakodnevne obveznosti, hkrati pa poskrbimo tudi zase. To se odraža tako na fizičnem, mentalnem in čustvenem področju našega življenja. Kadar ste torej živahni in energični, ste tudi vitalni.

Vitalnosti ne opisujemo le kot sposobnost vztrajanja, temveč tudi kako smo pripravljeni začeti znova.

Življenjsko energijo opisujemo kot sposobnost opravljanja nalog, ki pa je tudi posledica uravnoteženega življenja.

Za vse procese v organizmu in zunaj njega potrebuje človek energijo. Organizem pridobiva energijo iz hrane, predvsem iz ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Pri tem je pomembno, da kar se da uravnotežimo svoje prehranjevalne navade. Ne le glede na sestavo hranil, temveč tudi na svojo telesno aktivnost.

Kako na naraven način prispevamo k boljši življenjski energiji?

  • Izogibajte se prekomernemu stresu. Znano je, da stres, ki ga povzročijo čustva, zahteva od nas ogromno energije. Sploh pa se nikoli ne obremenjujte s stvarmi, na katere nimate popolnoma nobenega vpliva.
  • Razbremenite se. Stalno prekomerno delo vas močno utrudi, ne le fizično temveč tudi mentalno in čustveno.
  • Velikokrat se smejte ali pa se vsaj nasmehnite, če ne drugače pa zjutraj v ogledalu. Naj postane nasmeh vaša jutranja rutina.
  • Skušajte biti čim bolj aktivni (hoja, tek, kolo, pohodništvo, šport itd.). To vas ne bo le sprostilo, temveč boste po vsej verjetnosti tudi bolje spali.
  • Skušajte manj kaditi.
  • Poskrbite za dovolj spanja. Pomanjkanje spanca je dokazano eden izmed dejavnikov utrujenosti. Pomembno je tudi kdaj spite.
  • Uravnotežite svoje prehranjevanje. Sem sodi tudi zadostna količina kalorij.
  • Omejite alkohol.
  • Izogibajte se rafiniranim sladkorjem.
  • Poskrbite za zadostno hidratacijo organizma. Popijte kozarec vode tudi kadar niste žejni.

Kadar se počutimo utrujene in potrebujemo spodbudo tekom dneva, ne glede na to kje smo,  doma ali v službi, v predavalnici, v telovadnici ali na poti pa tudi kljub zdravemu življenjskemu slogu lahko posežemo po naravnih prehranskih dopolnilih.

Vitalnost in energija pa nista le privilegij mladih. Ostanite vitalni in polni pozitivne energije tudi v letih, ki prihajajo.

vedno aktivni

 

OSTANITE ZDRAVI.

Spread the love
//]]>