o noni soku
Noni sok
28/01/2020
kadar bolijo sklepi
Kadar bolijo sklepi
31/01/2020

najčistejše omega 3 kapsule

omega 3 kapsule

Za zdravo delovanje srca, ožilja, oči in možganov bi v osnovi morali uživati hrano bogato z omega 3 maščobnimi kislinami in hrano, ki pripomore k zmanjšanju vnetnih procesov. Esencialne maščobne kisline nekateri imenujejo kar hrana za možgane.

Hrbtenica prehrane, bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, so plave ali modre ribe, laneno seme ali laneno olje, bučno olje, orehi, losos, inčuni, skuše, sardele, sardoni ipd.  – to so živila bogata z omega 3 nenasičenimi maščobnimi kislinami.

Znano je, da so ribe, ki so pomemben vir omega-3 maščobnih kislin,  zaradi onesnaženosti morja lahko kontaminirane. Najbolj dovzetne za kontaminacijo so velike ribe, na primer tuna. Prav zaradi tega je priporočljivo uživati manjše ribe, kot so sardele in sardoni.

Vedno skušajte uživati živila z naravnim izvorom omega 3 maščobnih kislin. Omega 3 kapsule

  • vsebujejo DHA  (DokozaHeksaenojska kislina – DHK) in
  • EPA (EikozaPentaenojska kislina – EPK),
  • ki so pomembne maščobne kisline za delovanje možganov in normalen vid.

Najprej se skušajte čim bolj zdravo prehranjevati. V kolikor pa to ne zadostuje, se lahko odločite za kapsule s čistim (ne kontaminiranim) ribjim oljem, saj organizem lažje prepozna in sprejema živila in vse potrebne snovi, ki jih ta vsebujejo.

Katere omega 3?

Najčistejše Omega 3 kapsule , proizvajalca NHT Global, odlikuje izjemno visoka vsebnost teh maščobnih kislin in visoka kakovost.

  • Proizvodnja poteka pod strogim nadzorom kakovosti.
  • 1050 mg DHA in EPA in so brez priokusa po ribah.
  • Vsaka serija je testirana na prisotnost velikega števila različnih kontaminantov (onesnaževalcev).
  • Zagotovljena je izredna čistost.
  • Olja so zaščitena pred oksidacijo z dodajanjem naravnih antioksidantov.
  • Prečiščeno ribje olje iz sardonov in sardel.

Ob izbiri prehranskih dopolnil pa naj vam ne bo vodilo le cena, temveč predvsem kakovost.

*****

Kot hrana za možgane tako pridejo v poštev poleg prečiščenega ribjega olja tudi razne morske alge, ribe, črni ribez, soja, zelje, arašidi, oves in jajca zaradi lecitina.

Med živila, ki nahranijo tudi vaše možgane, sodi tudi vsa zelena zelenjava, stročnice, integralne žitarice in oreščki, saj sta kalij in magnezij pomembna pri delovanju živčevja in mišic. Za normalno prebavo uživajte veliko tekočine, najboljša je mineralna voda z magnezijem.

Od sadja je priporočljivo uživanje banan, jabolk, pomaranč, sliv in fig ter naravnih sokov iz jagodičevja, ki vam najbolj ustreza. Slive in fige so bogate s cinkom (Zn), ki pripomore k delovanju imunskega sistema. Med škrobom izberite basmati riž in ržen kruh.

Za zdrave možgane zmanjšajte  vnos predelanih živil, živalskih maščob, polno mastnih mlečnih proizvodov, soli, predelanega sladkorja in alkohola. Prenehajte kaditi. Vse to zakisa vaš organizem.

Poleg vseh zdravilnih zelišč in čajev ne pozabite na zeleni čaj, ki je bogat vir antioksidantov.

Sprehajajte se, telovadite, izvajajte jogo, vsekakor pa se izogibajte stresu oziroma se naučite kako nanj reagirati.

*****

Omega 3 maščobne kisline pa ne pripomorejo le k delovanju možganov, temveč tudi znižujejo vsebnost holesterola in trigliceridov, ter krepijo vaše srce in vid.

Vselej pa velja, da je potrebno zaužiti zadostno količino omega 3 maščobnih kislin, saj prenizki vnosi nimajo pravega učinka.

OSTANITE ZDRAVI
pomladite.se
Spread the love
//]]>