čiščenje kože in sijoč obraz
Čiščenje kože
06/11/2019
pravila poslovnega oblačenja
Pravila poslovnega oblačenja
14/11/2019

Kako do boljše koncentracije?

Vsakodnevne obveznosti in hiter način življenja vplivajo na našo koncentracijo. Čeprav mislimo, da lahko postorimo vse, se zgodi, da nekaj zgrešimo. Kadar naši možgani niso dovolj spočiti, se to pozna pri našem spominu in zbranosti, ko opravljamo različne obveznosti. Vsi smo se že kdaj znašli v situaciji, ko se nismo mogli dovolj zbrati za določeno nalogo ali izpit, pa čeprav smo si to še kako želeli.

Stres zmanjšuje koncentracijo

Pomanjkanje spanca, pomanjkanje časa in podzavestni pritisk, da moramo vse narediti, niso dobri zavezniki. Pojavi se stres, zajame nas panika, koncentracija pada, začne se utrujenost in oslabitev imunskega sistema. V kolikor zanemarimo vse te znake in ne posvetimo dovolj pozornosti vsem tem pojavom, nas to lahko pripelje do resnih zdravstvenih težav.

Čeprav pogosto slišimo, da posel najboljše opravimo ko smo pod pritiskom, je to le kratkoročno. Če vse skupaj gledamo dolgoročno pa bodo rezultati izostali, saj človeški organizem za normalno delovanje potrebuje počitek.

Kako do boljše koncentracije?

Študije kažejo, da hrana, bogata z določenimi vitamini in minerali, pripomore k pravilnemu razvoju možganskih celic in ima pozitiven vpliv na koncentracijo.

Sadje in zelenjava

Le zakaj nam vedno govorijo, da dodajajmo sadje in zelenjavo na svoj dnevni meni? Zato, ker ima dnevno uživanje sadja in zelenjave vpliv na spomin, center za ravnotežje in boljšo koncentracijo, hkrati pa osveži organizem. Ko govorimo o sadju, mislimo predvsem na robide, jagode, češnje, kivi, borovnice, rozine in maline.

Borovnica je sadež, ki vsebuje veliko antioksidantov. Vsakodnevno uživanje borovnic pripomore tudi k motoriki. To sadje uvrščajo tudi med naravne snovi, ki zmanjšujejo glavobol.

Ko govorimo o zelenjavi, se priporoča cvetača, paprika, ohrovt, čebula, paradižnik, brokoli in krompir. Cvetača, ohrovt in brokoli so posebej pomembni, saj vsebujejo vitamin K, potreben za delovanje možganov in boljši spomin. Ko vam naslednjič mama ali babica ponudi eno od teh živil, dobro premislite, preden rečete ne.

Dobre maščobe

Olivno olje je še eno živilo, ki ga je potrebno dodati na meni za boljši spomin. Blagodejni učinki olivnega olja so več kot poznani. Nekatere študije kažejo, da prehrana, bogata s tem oljem, izboljša kakovost spanja in razpoloženje, kar pa tudi pozitivno vpliva na našo koncentracijo.

Prav gotovo ste že slišali da je potrebno uživati ribe, saj vsebujejo omega 3 maščobne kisline, pomembne za naš organizem in naše možgane. Zakaj? Ker te maščobe pripomorejo k delovanju naših možganov. Za tiste, ki ravno ne uživate v ribjem mesu, obstaja alternativa v omega 3 kapsulah, kot dopolnilo k prehrani.

Jajca

Jajca vsebujejo holin iz skupine vitamina B, ki prav tako pripomore k delovanju možganskih celic.

Čeprav pravijo, da se jajcem izogibajmo zaradi holesterola, pa je njihova uporaba v ne prevelikih količinah priporočljiva. Jajca vsebujejo antioksidante in holin iz skupine vitamina B.

Oreščki in semena

Seznamu priporočenih živil za boljšo koncentracijo dodajamo še orehe, bučna semena, lanena semena, sončnična semena in sojo. Vsaka od teh živil vsebuje vitamin E, ki je pomemben antioksidant.

Med

Med je živilo, ki ga zagotovo vključite v svojo prehrano, saj blagodejno vpliva na celotni organizem. Če poslušamo strokovnjake, je potrebno dan začeti z žličko medu. Hranljive snovi v tem domačem živilu nahranijo možgane in srce. Kako prepoznati dober med? Temnejša barva medu navadno nakazuje na višjo vsebnost mineralov.

Popestrite vašo prehrano, saj vam to morda pripomore k boljši zbranosti na povsem naraven način.

OSTANITE ZDRAVI

pomladite.se
Spread the love
//]]>